О книгах
Купить
Об авторaх
Bellydance в Интернете
Адреса школ, клубов
Отзывы
Вопросы-ответы
Здравствуйте, Сергей, хотела задать такой вопрос: я на втором месяце беременности, могу ли продлжать занятия танцами и до какого срока? не нужны ли какие-то особенные упрощенные упражнения?
Дорогая Нина. Это очень деликатный вопрос, и его нужно решать индивидуально. Многие врачи категорически против занятий танцем живота во время беременности, так как это связано с рисками, особенно на ранних сроках. Однако существуют примеры, когда танцовщицы занимались до последнего и прекрасно себя чувствовали. Если вы занимаетесь с тренером и решите продолжать занятия, обязательно предупредите его, чтобы он рассчитывал соответствующую нагрузку. Также существуют группы для беременных, и вы можете проконсультироваться там. В любом случае, прислушивайтесь к себе, ориентируйтесь на свое самочувствие и помните, что нагрузка во время занятий должна быть привычной.
 Задать вопрос
|
 |
ТАНЕЦ ЖИВОТАСАМОУЧИТЕЛЬ. УРОВЕНЬ I
Когда танцуешь,
испытываешь неповторимое
удовольствие от движения,
чувство радости жизни,
учишься жить в гармонии с собой
и окружающим миром.
Танец живота поможет:
- Сохранить молодость и здоровье
- Развить пластику тела
- Сделать походку легкой и грациозной
- Раскрыть творческие способности
 Купить по Интернету
Купить в магазине |
О книге
Восток во все времена притягивал своими сказками, чудесами и тайнами. Его традиции становятся популярнее с каждым годом. Эта книга написана в помощь тем, кто хочет заниматься танцем живота Bellydance, но не знает с чего начать.
Танцевать можно везде: как в клубе под руководством опытного педагога, так и у себя дома. Некоторые поклонники bellydance чередуют эти два вида занятий. Единственное, помните — чем меньше у вас опыта, тем чаще придется прибегать к советам и рекомендациям профессионалов.
Самоучитель «Танец живота. Уровень Первый» — станет вашим домашним тренером. Объяснит, когда и в какое время лучше заниматься танцем живота, как правильно одеться, поможет в подборе музыкального сопровождения занятия, предложит базовую структуру занятия.
Все занятия авторы рекомендуют начинать с комплекса разминки. В книге представлены упражнения, подготавливающие тело к наиболее эффективному восприятию занятий танцем живота: разминка головы и шеи, плеч, корпуса, бедер, стоп, рук. Основная задача разминки: разогреть мышцы, сделать их послушными. И только после этого авторы рекомендуют переходить непосредственно к тренировке, где вы выполняете все упражнения или отрабатываете понравившиеся движения. После проведения разминки следует провести комплекс упражнений для растяжки.
Авторы дают базовый курс основных движений и положений танца живота:
- Пластические элементы танца: круги, восьмерки, волны.
- Удары: бедрами, ягодицами, животом, грудью, плечом.
- Тряски: коленные, ягодичные, бедрами, животом, диафрагмой, плечами.
- Танцевальные проходки: вперед, назад, в стороны, на месте. Вариация танца живота.
Книга предназначена в первую очередь для начинающих и даёт возможность освоить базовые элементы и движения. Она будет интересна и тем, кто уже танцует.
Главное - стать не лучше других, а лучше себя вчерашнего! - Следуя этому мудрому и, к слову сказать, восточному совету, можно добиться истинных успехов не только в танце, но и в жизни.
Верьте в себя, и вам всегда будет сопутствовать успех!
|
